7 Tipps im Umgang mit Narzissten

Kennst Du diese selbstverliebten Menschen, die immer nur auf ihren eigenen Vorteil bedacht sind, extrem manipulativ sind und einen oft mit einem schlechten Gefühl zurücklassen? Im Berufsleben bin ich schon so einigen Menschen dieses Typus begegnet, im Privatleben zum Glück seltener. Sie schaffen es mitunter, einen charmanten ersten Eindruck zu hinterlassen, nur um später ihre manipulativen Seiten zum Vorschein zu bringen. Kennst Du auch solche Personen? Hast auch Du schon mal das Gefühl gehabt, auf einer emotionalen Achterbahn zu sein, wenn du mit so jemandem zu tun hast? Vielleicht bist du einem Narzissten begegnet!

Heutzutage wird schnell von narzisstischen Persönlichkeiten gesprochen, und vor allem den Influencern in den sozialen Netzwerken wird dieses Etikett gerne verpasst. Sie inszenieren ihr Leben perfekt, wirken oft unnahbar und lassen dabei schnell den Verdacht aufkommen, dass sie ausschließlich auf sich selbst fixiert sind. Aber nur weil jemand selbstverliebt und extrovertiert ist, heißt das noch lange nicht, dass diese Person ein Narzisst ist. Echter Narzissmus ist ein tiefgreifendes Persönlichkeitsmuster, das weit über Oberflächlichkeiten hinausgeht. Mit echten Narzissten konfrontiert zu sein, ist eine große Herausforderung und kostet in der Regel viel Kraft – emotional wie auch mental.

Was ist Narzissmus und wie erkennt man Narzissten?

Narzissmus ist eine Persönlichkeitsstruktur, die sich durch ein übersteigertes Bedürfnis nach Bewunderung, ein starkes Selbstwertgefühl und wenig Empathie auszeichnet. Narzissten neigen dazu, ihre eigene Bedeutung zu überschätzen, während sie die Bedürfnisse anderer kaum wahrnehmen.

Typische Anzeichen sind:

• Ein starkes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Anerkennung
• Schwierigkeiten, Kritik zu akzeptieren
• Eine Tendenz zu manipulativen oder kontrollierenden Verhaltensweisen
• Der Fokus auf Macht, Erfolg und Schönheit

Woher kommt der Begriff und wer war Narziss?

Der Begriff „Narzissmus“ leitet sich aus der griechischen Mythologie ab. Narziss war ein schöner Jüngling, der sich unsterblich in sein eigenes Spiegelbild verliebte, als er es in einer Quelle sah. Er war so fasziniert von sich selbst, dass er alles um sich herum vergaß und schließlich an seiner Selbstliebe zugrunde ging. Diese Geschichte, die in Ovids Metamorphosen erzählt wird, gibt uns einen eindrucksvollen Einblick in die Tragik einer übermäßigen Selbstbezogenheit – die Grundidee des heutigen Narzissmusbegriffs.

7 Tipps im Umgang mit Narzissten

Am Arbeitsplatz können Narzissten eine besondere Herausforderung sein. Sie neigen dazu, ihre Leistungen überzubewerten und die ihrer Kollegen kleinzureden. Der Schlüssel ist, sachlich zu bleiben und sich nicht von ihrem Verhalten einschüchtern zu lassen. Wer solche Kollegen hat, sollte sich ein unterstützendes Netzwerk schaffen und eventuell auch wichtige Begebenheiten dokumentieren, falls es zu Konflikten kommt. Im Privatleben, vor allem in einer Liebesbeziehung, kann ein Leben mit einem narzisstischem Menschen extrem belastend sein, denn Narzissten sind  beziehungsunfähig, da sie Empathie und Liebe nicht wirklich empfinden können.

Folgende Tipps können im Umgang mit einem Narzissten helfen:

1. Verstehe die Schwächen von Narzissten

Narzissten wirken oft selbstsicher und unantastbar, doch hinter dieser Fassade verbergen sich meist Unsicherheiten. Schau also genau hin und überlege Dir: was sind die Schwächen von Narzissten? Narzissten lassen sich beispielsweise gerne schmeicheln und werden dabei umgänglicher. Dieses Wissen hilft, mit Narzissten besser umzugehen und ihre Handlungen vor allem nicht persönlich zu nehmen.

2. Setze klare Grenzen

Narzissten haben ein Talent, andere zu dominieren oder auszunutzen. Klare, konsequente Grenzen sind essenziell. Überlege Dir im Vorfeld, was du bereit bist, zu tolerieren, und halte dich daran.

3. Verzichte auf Konfrontationen

Diskussionen mit Narzissten führen oft ins Leere, da sie selten Fehler eingestehen. Statt zu streiten, bleibe möglichst ruhig und halte Dich an Fakten. Lasse Dich nicht in emotional aufgeladene Konflikte ziehen.

4. Pflege dein Selbstwertgefühl

Im Umgang mit Narzissten ist es wichtig, sich das eigene  Selbstbewusstsein nicht kleinreden zu lassen. Narzissten neigen dazu, andere zu kritisieren, um sich besser zu fühlen. Lasse Dich davon nicht verunsichern oder gar herunterziehen. Zweifle nicht an Dir, egal was der Narzisst Dir einzureden versucht!

5. Sei vorsichtig mit Erwartungen

Ob in Beziehungen oder im Berufsleben, Narzissten stellen ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund. Erwarte nicht, dass sie plötzlich einfühlsam oder kompromissbereit werden. Plane realistisch, wie du mit ihren Verhaltensweisen umgehen kannst.

6. Lerne „Nein“ zu sagen

Narzissten testen oft die Grenzen ihrer Mitmenschen, sei es durch Manipulation oder Überzeugungskraft. Übe dich darin, „Nein“ zu sagen – und zwar ohne schlechtes Gewissen. Das stärkt Dich und zeigt, dass Du Dich nicht ausnutzen lässt.

7. Suche Unterstützung

Oft wird der Umgang mit einem Narzissten so belastend, dass es hilfreich ist, mit Freunden, Kollegen oder sogar einem Experten darüber zu sprechen. Professionelle Hilfe kann besonders wichtig sein, wenn die Beziehung toxisch wird oder emotionalen Schaden anrichtet.

Der Umgang mit Narzissten ist sicherlich keine leichte Aufgabe.
Doch mit diesen Tipps kannst Du Deine Energie schützen und eine gesunde Distanz wahren.

Was sind deine Erfahrungen mit Narzissten? Teile sie gerne in den Kommentaren!